0

The-Detox-Bay-Hotel-Bodrum-Hotel-Turquie-meditation-zen-by-suite-privee-KomingupSistemul imunitar este aliatul numarul 1 cand vine vorba de afectiuni specifice sezonului rece, precum raceli, gripe si alte asemenea virusuri. Trecerea de la cald la rece, curentul cauzat de circulatia aerului racoros si consumul insuficent de alimente ce contin vitamine si minerale esentiale sunt factori ce pot determina slabirea sistemului imunitar si predispozitia catre boala. In continuare, va oferim 10 instrumente utile ce merita luate in considerare daca dorim sa mentinem imunitatea intr-o buna stare de functionare.

1. Dormiti suficient si gestionati-va stresul. Deprivarea de somn si stresul constant cresc cantitatea de cortizol in organism, hormon a carui elevare suprima functionarea sistemului imunitar.

2. Evitati tutunul! Fumatul contribuie la ingreunarea functionarii sistemului natural de aparare si creste riscul bronsitelor si pneumoniei.

3. Consumati mai putin alcool! Consumul excesiv de alcool afecteaza, de asemeni, sistemul imunitar si creste vulnerabilitatea la infectii ale plamanilor.

4. Consumati din plin vegetale, fructe, nuci si seminte, intrucat aceste alimente vor oferi organismului toti nutrientii de care sistemul imunitar are nevoie. Un studiu efectuat asupra adultilor arata ca sporirea cantitatii de fructe si legume consumate regular a imbunatatit raspunsul anticorpilor la vaccinul Pneumovax, un vaccin impotriva pneumoniei streptococice. 

5. Suplimentati-va dieta cu probiotice. Studiile au demonstrat eficacitatea probioticelor in cazul prevenirii infectiilor respiratoare si gastro-intestinale. Produsele lactate fermentate sunt o optiune buna, intrucat consumul regulat al lor contribuie la o buna functionare a aparatului respirator in cazul adultilor, dar si al copiilor.

6. Stati la soare! Razele soarelui sporesc producerea de vitamina D de catre organism. In timpul verii, o expunere de 10-15 minute (fara creme de protectie solara aplicate) este suficienta. Insa, in timpul sezonului rece, razele solare slabesc in intensitate, ceea ce nu mai face eficienta expunerea la soare. In plus, sunt putine alimente care contin vitamina D. Nivelele scazute de vitamina D sunt corelate cu un risc mai mare de infectii pulmonare.

7. Consumati mult usturoi! Usturoiul este un aliment cu un spectru larg de agenti anti-microbieni si stimulatori ai sistemului imunitar. Intrucat prin preparare termica se dezactiveaza un ingredient activ cheie, incercati sa-l consumati crud sau adaugati-l in mancarea gatita dupa ce a fost luata de pe foc.

8. Consumati ciuperci medicinale, precum shitake si maitake. Un studiu recent demonstreaza ca extractul concentrat de shitake stimuleaza functiile imunitare la femei suferinde de cancer la san.

9. Suplimentati-va dieta cu plante medicinale. Daca sunteti genul care se imbolnaveste usor de infectii respiratorii si pulmonare, luati in considerare tratamentele cu plante si tincturi medicinale precum Ginseng asiatic sau american, tinctura de echinaceea, propolis, maces, catina, etc.

10. Preparati-va o tinctura de echinaceea! Este bine sa aveti un asemenea produs la indemana  cand virusii bat la usa, astfel ca va oferim si o reteta pentru leacul-minune usor de facut:

Intr-un borcan adaugati 1 ceasca de radacina de Echinacea purpurea, peste care turnati o cana si jumatae de vodka pura. Amestecati compozitia. Este important ca stratul de vodka ce acopera radacina sa aiba minim 3 cm. Agitati compozitia in fiecare zi, timp de 4 saptamani, dupa care strecurati tinctura rezultata printr-un tifon.

La primele simptome de raceala, luati o jumatate de lingurita de tinctura de echinaceea diluata intr-un pahar de apa. Repetati procedeul la fiecare 2 ore, iar dupa 2 zile reduceti doza la jumatate de lingurita de 3 ori pe zi, pana cand simptomele inceteaza.

Surse: 

http://www.everydayhealth.com/columns/white-seeber-grogan-the-remedy-chicks/ten-simple-natural-ways-to-boost-immune-system/

http://healthy.kudika.ro/articol/healthy~medicina-alternativa/14641/5-plante-care-stimuleaza-imunitatea/pagina-2.html

 

comment closed